Team NCK · Feira Nova, PE
Treine com
método.
Evolua com
consistência.
Musculação e corrida com acompanhamento personalizado — online ou presencial. Sem planilha genérica, sem achismo.
100%
Individualizado
2+
Modalidades
UFPE
Formação
Online+
Presencial
Serviços
Musculação
Treino de força com progressão inteligente, correção técnica e acompanhamento presencial em Feira Nova. Avaliação física inicial inclusa.
Ver planos
Corrida
Assessoria de corrida online com planilha personalizada, ajustes semanais e acompanhamento direto. Para iniciantes e quem quer evoluir.
Ver planos
Avaliação Física
Check-up completo do seu corpo — postural, funcional e composição corporal. Online ou presencial. Base para qualquer plano de treino sério.
Saiba mais
Como funciona
01
Avaliação inicial
Entendo sua rotina, objetivo e histórico. Nada de planilha pronta — começa por entender você.
02
Plano individual
Você recebe um treino feito para o seu corpo, sua disponibilidade e sua meta. Específico, não genérico.
03
Acompanhamento
Correção técnica, ajustes semanais e suporte direto. O treino evolui junto com você.
04
Resultado real
Constância com método gera progresso. É assim que funciona — sem atalho, sem mistério.
Para quem é
Para quem é
- Quer treinar com método e progressão real
- Busca resultado sem se lesionar
- Precisa de plano que caiba na rotina
- Quer entender o que está fazendo e por quê
- Está começando do zero ou voltando a treinar
Para quem não é
- Espera resultado milagroso em 7 dias
- Não está disposto a manter consistência
Pronto para começar?
Me chama no WhatsApp e a gente define o melhor plano para o seu objetivo e sua rotina.
Falar com o Professor RichardTeam NCK
Professor
Richard
Sou Richard José Soares dos Santos, profissional de Educação Física formado pela UFPE. Meu trabalho é transformar treino em resultado — com método, segurança e progressão inteligente.
Seja para melhorar condicionamento, ganhar força ou mudar a composição corporal, o caminho começa por entender o seu corpo e a sua rotina — não por copiar o treino de outra pessoa.
Tenho formação complementar em treinamento de força, prevenção de lesões e fisiologia aplicada, e sigo me atualizando para entregar um acompanhamento claro, individualizado e eficiente.
Formação e experiência
Graduação em Ed. Física
Universidade Federal de Pernambuco – UFPE
Treinamento de Força
Musculação, periodização e progressão de carga
Prevenção de Lesões
Avaliação postural, funcional e corretiva
Assessoria de Corrida
Planilhas e acompanhamento para corredores de todos os níveis
O que guia o trabalho
01
Individualidade
Nenhum treino funciona igual para todo mundo. O plano precisa ser seu — não uma cópia.
02
Segurança
Resultado bom é resultado que dura. Treino bem feito não gera lesão, gera evolução.
03
Constância
Sem consistência não existe progresso. O método existe para você conseguir manter.
04
Clareza
Você sabe o que está fazendo, por quê está fazendo e onde quer chegar. Sem achismo.
Vamos trabalhar juntos?
Me chama no WhatsApp e a gente conversa sobre o que você precisa para começar.
Falar com o Professor Richard⚠ Restam apenas 7 unidades — depois acaba e não tem previsão de nova leva
Brinde exclusivo · Team NCK
Seu chaveiro
Team
NCK
te espera.
Quem fechar qualquer plano agora leva um chaveiro exclusivo Team NCK — produzido em quantidade limitada, sem previsão de reposição.
Brinde incluso no plano
Chaveiro Team NCK · Exclusivo
Quero garantir o meu agora
Edição limitada
Team NCK Official
🔑 Exclusivo para alunos
Apenas 7 restantes
Como garantir o seu
01
Escolha um plano
Corrida, musculação ou avaliação física qualquer plano fechado agora dá direito ao brinde.
02
Confirme pelo WhatsApp
Me chama, fecha o plano e confirme que quer o chaveiro. Enquanto houver unidades disponíveis, é seu.
03
Receba ou retire
Combinamos a entrega na hora do fechamento — presencial em Feira Nova ou pelo correio.
Por que é limitado?
O chaveiro foi produzido em lote único e pequeno — é um item exclusivo para quem faz parte do Team NCK. Quando acabar, não tem previsão de nova produção. Quem garantir o plano primeiro, garante o brinde.
🔑 Oferta por tempo limitado
Garanta seu plano
e leve o chaveiro.
e leve o chaveiro.
Feche qualquer plano agora e ganhe seu chaveiro exclusivo Team NCK enquanto durarem os estoques.
⚠ Restam apenas 7 unidades
Quero garantir o meu agoraAcompanhamento Presencial
Como funciona a musculação
Treino individualizado com progressão inteligente, correção técnica e acompanhamento direto — sem planilha genérica, sem achismo.
As etapas do acompanhamento
01
Avaliação inicial
Entendo sua rotina, nível atual, histórico de lesões e objetivo para montar um plano que você consiga seguir de verdade.
02
Plano personalizado
Você recebe um treino organizado por fases com exercícios e intensidades adequadas ao seu momento. Sem exageros, sem estagnação.
03
Avaliação postural
Identifico encurtamentos, compensações e padrões de movimento que podem estar limitando seu desempenho ou gerando dor.
04
Ajustes contínuos
Treino bom é treino que evolui. Você tem acompanhamento, feedback e correções para continuar melhorando com segurança.
O que é avaliado
Avaliação Postural
Identifica assimetrias, encurtamentos e compensações que podem gerar dor ou limitar o desempenho nos exercícios.
Avaliação Funcional
Testes de movimento para entender estabilidade, controle motor e qualidade do gesto em cada padrão de treino.
Mobilidade e Movimento
Mapeia limitações de amplitude e define o que precisa melhorar para treinar com mais eficiência e sem compensações.
Você recebe
Treino personalizado por fases com progressão inteligente
Correção técnica em tempo real durante as sessões
Ajustes semanais de carga, volume e exercícios
Orientações para prevenção de lesões e reabilitação quando necessário
Acompanhamento direto — presencial ou via WhatsApp
Avaliação física inicial inclusa em qualquer plano
Para quem é
Para quem é
- Quer ganhar massa com método
- Quer treinar sem se lesionar
- Precisa de plano que caiba na rotina
- Busca progressão real e constante
Para quem não é
- Quer resultado milagroso em 7 dias
- Não pretende manter constância
Pronto para treinar com método?
Me chama no WhatsApp e a gente define o melhor plano para o seu objetivo e sua rotina.
Quero começar agoraAcompanhamento Presencial
Escolha seu plano
Musculação · Plano individual ou em dupla
Atendimento presencial apenas em Feira Nova
Planos individuais
Individual
Acompanhamento
Completo
Completo
5 dias por semana
R$
400
/mês
- Presença 5x por semana com o professor
- Treino 100% personalizado por fase
- Correção técnica em tempo real
- Ajustes semanais de carga e volume
Individual
Acompanhamento
Essencial
Essencial
3 dias por semana
R$
250
/mês
- Presença 3x por semana com o professor
- Treino personalizado para sua rotina
- Correção técnica e orientação prática
- Ideal para quem tem agenda mais restrita
Planos em dupla (mesmo horário)
Dupla
Acompanhamento
Completo
Completo
5 dias por semana
R$
340
/mês · por pessoa
- Treino completo 5x por semana
- Mesmo horário que seu parceiro de treino
- Acompanhamento e correção técnica
- Economia em relação ao plano individual
Dupla
Acompanhamento
Essencial
Essencial
3 dias por semana
R$
220
/mês · por pessoa
- Treino 3x por semana com parceiro
- Mesmo horário que seu parceiro de treino
- Orientação técnica individual mesmo em dupla
- Melhor custo-benefício da grade
Avaliação física inicial inclusa
Em qualquer plano — sem custo adicional.
Team NCK
Avaliação Física
Um check-up completo do seu corpo e do seu movimento para definir metas reais e montar um plano com segurança.
Investimento
R$
100
sessão única · pagamento via Pix ou link
Presencial em Feira Nova
Online (via formulário + vídeo)
Inclusa em qualquer plano de musculação
O que avaliamos
Avaliação Topométrica
Medidas corporais (perímetros e proporções) para acompanhar evolução com clareza ao longo do tempo.
Dobras Cutâneas
Estimativa de composição corporal para controle de gordura e massa muscular ao longo do processo.
Avaliação Postural
Identifica assimetrias, encurtamentos e padrões que podem gerar dor ou limitar desempenho nos treinos.
Avaliação Funcional
Testes de movimento para entender estabilidade, controle motor e qualidade do gesto nas atividades.
Mobilidade e Flexibilidade
Mapeia limitações e define o que precisa melhorar para treinar com mais eficiência e sem compensações.
Histórico e Objetivo
Rotina, lesões, disponibilidade e meta — o que dá direção para o plano dar certo desde o primeiro dia.
Como funciona
01
Anamnese
Objetivo, histórico, dores, lesões e rotina — para não errar no caminho desde o início.
02
Coletas e medidas
Composição corporal com dobras cutâneas, perímetros e registro das proporções atuais.
03
Testes de movimento
Avaliação postural, funcional e de mobilidade — simples, direto e com aplicação prática imediata.
04
Relatório e direção
Você recebe um resumo claro com os principais achados e o plano do que melhorar primeiro.
Você recebe
Resumo com os principais achados e prioridades do seu corpo
Comparativos para acompanhar evolução nas reavaliações
Orientações práticas sobre o que ajustar no treino e no dia a dia
Recomendações para prevenção de lesões e reabilitação quando necessário
Pronto para conhecer seu corpo de verdade?
Agende sua avaliação física e receba um plano baseado no que você realmente precisa.
Agendar avaliação — R$ 100Assessoria de Corrida
Treine com estratégia
Planilha personalizada, progressão inteligente e acompanhamento direto — para quem quer correr melhor, com mais saúde e sem se lesionar.
Acompanhamento 100% online
Como funciona
01
Anamnese
Você preenche um formulário com seu histórico, objetivo, frequência de treino e nível atual. É a base para montar uma planilha que funciona de verdade.
02
Planilha individual
Você recebe uma planilha feita para o seu perfil — com intensidade, volume e progressão adequados para onde você está agora e onde quer chegar.
03
Acompanhamento
Suporte pelo WhatsApp, ajustes semanais e análise dos feedbacks dos treinos. O plano evolui conforme você evolui.
04
Progressão real
Com consistência e método, você corre mais, cansa menos e chega em provas ou metas pessoais com mais confiança e preparo.
O que está incluso
Planilha personalizada
Treinos organizados por semana, com intensidade, tipo de corrida e descanso planejados para o seu nível.
Suporte no WhatsApp
Tire dúvidas, reporte feedbacks e receba orientações direto pelo WhatsApp durante todo o período.
Ajustes semanais
A planilha é revisada semanalmente com base no seu feedback e evolução. Nada é engessado.
Avaliações mensais
Análise do progresso mês a mês para manter o rumo certo e ajustar metas conforme você avança.
Estratégia de prova
Orientações sobre pace, hidratação, tapering e preparação mental para quem tem corrida no horizonte.
Prevenção de lesões
Orientações de mobilidade, fortalecimento e recuperação para você treinar consistente sem quebrar.
Para todos os níveis
Iniciante
Nunca correu ou está voltando do zero. A planilha começa no lugar certo para você construir a base sem se machucar.
Intermediário
Já corre mas quer evoluir o ritmo, aumentar a distância ou se preparar para uma prova com mais seriedade.
Avançado
Quer bater PR, otimizar performance ou se preparar para provas mais longas com periodização específica.
Você recebe
Planilha semanal personalizada no seu nível
Ajustes contínuos com base no seu feedback
Suporte direto via WhatsApp durante todo o plano
Avaliação mensal de progresso e metas
Estratégia específica para provas quando necessário
Orientações para prevenir lesões e manter consistência
Para quem é
Para quem é
- Quer começar a correr do jeito certo
- Corre mas quer evoluir com método
- Está se preparando para uma prova
- Vive se lesionando e quer resolver isso
- Quer um plano que caiba na sua rotina
Para quem não é
- Quer resultado sem treinar
- Não está disposto a seguir o plano
Pronto para correr com estratégia?
Me chama no WhatsApp e a gente define o plano ideal para o seu objetivo e seu nível atual.
Quero a assessoria de corridaTeam NCK
Resultados reais
Quem treina com método, evolui. Veja o que dizem os alunos da assessoria de corrida.
★★★★★
Confesso que nunca pensei que conseguiria correr tão rápido, mas depois que comecei a seguir a planilha, meu ritmo melhorou demais!
★★★★★
Antes eu corria devagar, sem foco. Agora, consigo manter um ritmo que nunca imaginei que fosse possível.
★★★★★
O que mais gostei foi perceber a evolução semana após semana. Meu ritmo nunca esteve tão bom.
★★★★★
Nunca tinha me sentido tão motivada para correr. A planilha me mostrou que podia evoluir de verdade.
★★★★★
Foi incrível perceber que meu ritmo, que antes era lento, agora se tornou meu novo padrão.
Você pode ser o próximo.
Me chama no WhatsApp e a gente monta o plano certo para o seu objetivo.
Quero começar agoraConsultoria de Corrida
Escolha seu plano
Treino personalizado + acompanhamento + ajustes semanais
Trimestral
12 semanas · 3 cobranças mensais
R$
100
/mês
Total: R$ 300,00
- Treino de corrida personalizado
- Acompanhamento semanal
- Ajustes estratégicos
- Ideal para começar e sentir os primeiros resultados
Mais popular
Semestral
24 semanas · 6 cobranças mensais
R$
79
/mês
Total: R$ 474,00
Economize R$ 126,00
- Treino de corrida personalizado
- Acompanhamento semanal
- Avaliações mensais de progresso
- Mais consistência e tempo para ajustes
Anual
48 semanas · 12 cobranças mensais
R$
70
/mês
Total: R$ 840,00
Economize R$ 360,00
- Suporte premium
- Acompanhamento semanal
- Atualizações estratégicas contínuas
- Melhor custo-benefício para resultados duradouros
E-book · Team NCK
Seu Guia da Corrida Inteligente
33 páginas práticas com as perguntas que todo corredor já teve — respondidas com clareza e método.
Investimento
R$
14,99
Acesso imediato após pagamento
33 páginas em PDF
6 capítulos práticos
Pagamento via Pix ou link
Entrega imediata
O que você vai encontrar
01
Será que eu estou correndo certo?
Os sinais que indicam se sua técnica e abordagem estão no caminho certo — ou te sabotando sem você perceber.
02
Preciso correr todo dia para melhorar?
A verdade sobre frequência de treino e por que mais nem sempre é melhor quando se trata de corrida.
03
Por que todo mundo melhora e eu não?
Os erros mais comuns que travam a evolução — e o que fazer para sair do lugar de vez.
04
Estou correndo fraco ou forte demais?
Como identificar e controlar a intensidade dos seus treinos para evoluir sem se esgotar ou perder tempo.
05
Como correr sem se machucar?
As principais causas de lesão em corredores e o que você pode fazer agora para treinar com mais segurança.
06
O que realmente faz alguém evoluir?
O fator mais importante para o progresso na corrida — e por que a maioria das pessoas ignora ele completamente.
Para quem é este e-book
Está começando a correr e quer aprender do jeito certo
Corre há um tempo mas sente que não está evoluindo
Vive se lesionando e quer entender o porquê
Não sabe se está treinando na intensidade certa
Quer respostas claras sem precisar de um personal agora
Quer se preparar melhor antes de buscar um acompanhamento
Leve o guia agora mesmo
33 páginas práticas por R$ 14,99. Acesso imediato após o pagamento.
Quero o e-book agora — R$ 14,99
TEAM NCK
Corrida • Musculação • Consultoria Híbrida (semi-presencial)
Atendimento e informações: WhatsApp e Instagram
© 2026 Team NCK — Todos os direitos reservados.