Acompanhamento direto, progressão inteligente e plano que cabe na sua rotina.
Olá! Olá! Sou Richard José Soares dos Santos, profissional de Educação Física (UFPE). Meu trabalho é transformar treino em resultado com método e segurança seja para melhorar condicionamento, força ou composição corporal. Tenho formação complementar em treinamento de força, prevenção de lesões e fisiologia aplicada, e sigo em constante atualização para entregar um acompanhamento claro, individualizado e eficiente.
1.
Avaliação inicial
Nada de planilha genérica. Eu entendo sua rotina, nível, histórico de lesões e objetivo para montar um plano que você consiga seguir de verdade.
2.
Planos Personalizado
Você recebe um treino organizado por fases (progressão), com exercícios e intensidades adequadas ao seu momento. Sem exageros, sem estagnar.
3.
Avaliação Postural e Reabilitação
Identificamos possíveis encurtamentos, compensações e padrões de movimento que podem estar limitando seu desempenho ou gerando dor. A partir disso, ajusto o treino com exercícios corretivos e progressão segura para fortalecer, melhorar a postura e evoluir sem sobrecarga desnecessária.
4.
Acompanhamento e Ajustes
Treino bom é treino que evolui. Você tem acompanhamento, feedback e configurações para continuar melhorando com segurança
Você receberá?
Para quem é?
Para quem não é?
Perguntas rápidas
AVALIAÇÃO FÍSICA
Avaliação Física
Um check-up do seu corpo e do seu movimento para entender seu ponto de partida, definir metas reais e montar um plano com segurança seja para performance, estética ou saúde.
O que avaliamos
Avaliação Topométrica
Medidas corporais (perímetros e proporções) para acompanhar evolução com clareza.
Dobras Cutâneas
Estimativa de composição corporal e controle de gordura/massa ao longo do tempo.
Avaliação Postural
Identifica assimetrias, encurtamentos e padrões que podem gerar dor ou limitar desempenho.
Avaliação Funcional
Testes simples de movimento para entender estabilidade, controle e qualidade do gesto.
Mobilidade e Flexibilidade
Mapeia limitações e define o que precisa melhorar para treinar com mais eficiência.
Histórico e Objetivo
Rotina, lesões, disponibilidade e meta — o que dá direção para o plano dar certo.
Como funciona
Você recebe
- Resumo com os principais achados e prioridades.
- Comparativos para acompanhar evolução (antes/depois e reavaliações).
- Orientações práticas (o que ajustar no treino e no dia a dia).
- Recomendações para prevenção de lesões e reabilitação (quando necessário).
Treine com estratégia e
evolua sem se quebrar.
CONSULTORIA ONLINE DE CORRIDA
Planos personalizados, configurações contínuas e acompanhamento para você correr melhor, com consistência e segurança.
Resultados Reais
Como funciona
Avaliação Inicial
Eu entendo seu objetivo, rotina, nível atual e histórico de treino/lesões. Com isso, a gente define o caminho certo (sem achismo).
Resultados Reais
Evolução de alunos na prática
Depoimentos • Projeto 666
O que os alunos dizem sobre a evolução na corrida
Histórias reais de quem participou do projeto 100% gratuito e construiu o hábito de correr com mais consistência e assertividade.
“Eu entrei no Projeto 66 (100% gratuito) pra tentar criar o hábito de correr, mas não imaginava que eu ia aprender a correr com estratégia. Os treinos eram claros, fáceis de seguir e, principalmente, me deram consistência. Hoje eu corro com mais confiança e sem aquela sensação de estar fazendo tudo no ‘achismo’.”
Michael Douglas
Projeto 66
Depoimento • Projeto 66
“O principal pra mim foi a transformação do hábito. No Projeto 66 eu parei de começar e parar. Aprendi a respeitar meu ritmo, seguir a progressão e correr com mais assertividade. Foi gratuito, mas foi uma das melhores decisões que eu tomei.”
— Rejoely Joanita
“Eu entrei no Projeto 66 porque era 100% gratuito e eu precisava de um empurrão pra criar o hábito. O que eu ganhei foi muito mais: organização, constância e a sensação de estar correndo do jeito certo. Hoje eu consigo treinar com foco e evolução, sem me perder.”
Jaziel Lima • Projeto 66
Acompanhamento online + encontros presenciais pontuais para ajustar técnica, treino e evolução.
AULAS DE NATAÇÃO INFANTIL • INDIVIDUAL
Natação com segurança, confiança e evolução de verdade.
Aula individual focada na criança: adaptação ao meio líquido, técnica, respiração e autonomia no ritmo certo, sem traumas e com acompanhamento próximo.
O que seu filho(a) ganha com a aula individual
- Adaptação ao meio aquático com progressão respeitando o tempo da criança.
- Segurança na água: controle respiratório, flutuação e orientação corporal.
- Técnica: fundamentos dos nados (conforme idade e nível).
- Confiança e disciplina: evolução visível aula após aula.
- Atenção total: correção individual e aula 100% personalizada.
Como funciona (simples e direto)
- 1) Você chama no WhatsApp e me diz a idade e o nível.
- 2) Eu avalio rapidamente (na primeira aula) para entender o ponto de partida.
- 3) Aulas com progressão: adaptação → respiração → técnica → autonomia.
- 4) Ajustes contínuos: eu adapto o plano conforme a resposta da criança.
Informações rápidas
- Modalidade: Individual 1 aluno por horário
- Local: Feira Nova
- Materiais: Touca/óculos (se tiver), o resto eu oriento
- Idade: A partir de 1 ano
Para quem é
Para crianças que precisam aprender do zero, ganhar confiança ou evoluir técnica com atenção total.
Meu foco
Ensinar com progressão, sem pressa e sem sustos segurança primeiro, evolução sempre.
Pronto pra começar?
Me chama no WhatsApp e eu te digo o melhor caminho para o nível atual da criança.
SEU GUIA DA CORRIDA INTELIGENTE
Um guia claro e direto para quem corre (ou quer começar) e vive se pergunta: “Será que eu estou fazendo isso do jeito certo?”
Por que este e-book existe
A maioria não desiste por falta de vontade desiste por falta de direção. No Seu Guia da Corrida Inteligente você entende o que realmente faz alguém evoluir: constância, paciência e um treino ajustado de forma inteligente (sem exageros).
O que você vai destravar com este guia
- como identificar se você está correndo “certo” (do jeito que seu corpo sustenta)
- por que correr todo o dia pode te cansar mais do que você fazer evoluir
- por que a comparação e a falta de direção travam sua melhoria
- como obter a intensidade (nem fraco demais, nem forte demais)
- como reduzir o risco de lesões com ajustes simples
- o que realmente sustenta evolução na corrida: constância + paciência + direção
Sem promessa milagrosa. Um caminho realista para correr melhor e por mais tempo.
Capítulos (o que tem dentro)
Antes de começar
Ajuste de mentalidade: menos pressa, mais consciência e constância.Capítulo 1 — Será que eu estou correndo certo?
Direção e consciência: correr certo não é correr mais, é correr melhor.Capítulo 2 — Preciso correr todo dia para melhorar?
Por que a recuperação faz parte do treino e como organizar a semana sem se quebrar.Capítulo 3 — Por que todo o mundo melhorou e eu não?
Estagnação, comparação e treino mal ajustado: onde a maioria erra.Capítulo 4 — Estou correndo fraco demais ou forte demais?
Como acertar o “meio do caminho”: alternar nível e forte com estratégia.Capítulo 5 — Como correr sem se machucar?
Sinais do corpo, excesso, aquecimento e ajustes que evitam parar.
PLANOS E COMO CONTRATAR
Escolha o formato ideal e me chame para iniciar. Eu te envio a avaliação inicial e explícita o passo a passo.
1) Online
- Plano personalizado (corrida e/ou musculação)
- Ajustes semanais conforme evolução
- Suporte para dúvidas e orientação
2) Consultoria Híbrida (Semipresencial)
- Acompanhamento online + encontros presenciais pontuais
- Correção de técnica e alinhamento prático do treino
- Ajustes para evoluir com segurança e constância
3) Personalizado
- Planejamento sob medida para metas específicas
- Adaptação total à sua rotina e disponibilidade
- Progressão inteligente e acompanhamento
Pronto para começar?
Clique no botão do WhatsApp.
Resultados . O foco é constância, progressão e segurança no treino.